ダイエットをする?体形を変える?
梅雨の季節になり、アジサイも見事に咲く頃になりました。
また
暑くなり、肌の露出が増えてくる時期。
プールや海で水着になることも。
そこで気になるのが体についた脂肪。
痩せよう!痩せたい!痩せなければ!っと、毎年思う(考える)ことです。
しかーっし
今年は少し考え方を変えてみてはどうでしょうか?
どう変えるか
これ以上太らないようにする!です。
どうするか
わざわざ食事制限をしなくても
わざわざ運動する時間をとらなくても
毎日の食事を携帯・スマホで撮影する。
エレベーター、エスカレーターを利用しても、一階分だけは歩く。(慣れてくれば、階を増やしていく)
電車やバスなど待っているときに、5秒間つま先立ちをする。(慣れてくれば、時間を長くする)
腕立て伏せ、腹筋を5回ずつする。(慣れてくれば、回数を増やしていく)
万歩計アプリでどれだけ歩いたか確認する。
などなど。
そして
料理の写真、日々歩いた歩数を、ブログなどにアップする。日記代わりにもなるし、振り返りにもなり、意識がかわってくるのではないでしょうか。
意識がかわれば、行動も変わってくるはずです。
行動がかわれば、体形もかわってくるはずです。
今年は
やせよう
やせたい
やせなければ
という考えを捨て、太らないように、心がけてみては、いかがでしょうか。